每逢遇到呈现心思问题却找不到原因的脱瘾孩子时，家长往往会归因于手机
，孩手“这孩子一回家就把自己关在房间里玩手机，脱瘾叫他吃饭都不睬……”“成果又下降了，孩手肯定是脱瘾玩手机玩的！”但孩子也有自己的孩手苦衷，“平常手机都被收了
，脱瘾我就周末玩一瞬间都不可。孩手”“刷手机的脱瘾时分我也不高兴，但便是孩手停不下来。”在当今数字年代 ，脱瘾手机已成为日子的孩手必需品，而沉浸手机难以自拔的脱瘾孩子不可胜数。

《焦虑的孩手一代
：怎么养大手机里泡大的孩子》一书经过许多的研讨和数据成果告知咱们：孩子沉浸手机已成为全球性的问题。智能手机等电子产品虽为日子带来了极大便当，脱瘾但掌管按捺功用的前额叶大脑皮层没有发育老练的青少年，对手机引诱的抵抗力较弱，更易沉浸手机。研讨显现 ，发光的屏幕对大脑快感中心的影响会提高多巴胺水平 ，带来愉悦感，使人对电子产品上瘾。但彻底掠夺孩子的手机会使他们堕入失去惊骇——忧虑自己错失别人都知道的事 ，然后在交际中莫衷一是
，甚至在同龄人中方枘圆凿。因而
，当家长约束孩子运用手机时，他们会发生激烈的抵触心情，导致亲子关系紧张。那么 ，家长要怎么做，才干助力孩子从手机中脱“瘾”而出呢？

首要，家长要了解孩子的心里需求，并创设杰出的亲子交流环境。《脱“瘾”而出
：怎么让孩子放下手机》一书说到，不少家长对孩子运用手机的行为过度焦虑
、存在成见
，只看到表面现象，没有捉住问题的底子，这样不只无法处理问题，反而会让状况变得更糟。其实孩子沉浸手机，是因为他们在现实日子中没有得到心思需求的满意，只能转向网络寻求补偿。

依据自我决议理论 ，人类有三大心思需求：担任感、归属感和自主感
。这些需求的满意程度与身心健康休戚相关 。有些孩子学习受挫 ，开端从手机游戏中寻求成功的担任感；有些孩子亲子关系紧张，又没有谈心的朋友，就会试图用手机交际媒体添补归属感缺失带来的孤单；有些处于背叛青春期的孩子巴望独当一面，但在现实日子中许多工作他们都无法自己做主 ，而在手机的国际里他们可以自由选择玩什么游戏、看什么视频 、参与什么社群，随时随地探究自己感兴趣的内容，还能在交际软件上展现自己的特性和才调 ，这种表达自我的办法让他们可以感触到自己的存在和价值 ，满意自主感的需求
。

因而 ，家长要创设一个杰出的交流环境，多与孩子交流，了解他们在校园的学习、日子
、人际关系以及心情感触，才干进一步了解他们的心里需求。在交流时，家长要防止一味地责备和说教 ，要以相等、尊重、不评判的心情去倾听孩子的主意。当孩子共享校园趣事时，家长活跃回应才干鼓舞孩子继续叙述。家长经过了解孩子的需求
，能让孩子感触到被注重和注重，然后削减他们对手机的依靠 。

其次 ，家长要一马当先
 ，培育孩子的自主管理能力。身教大于言传，试想假如家长自己整天手机不离手，却要求孩子削减运用手机的时刻，孩子心里会发生多么激烈的不公平感与对立心情呢？这样的双重标准不只会削弱家庭规矩的说服力 ，还或许加重孩子的背叛心思和对手机的依靠行为。家长要与孩子一同讨论过度运用手机带来的负面影响，如学习成果下降
、视力受损等 ，促进孩子自觉发生操控手机运用的志愿
。在此基础上 ，家长可以协助孩子拟定合理的手机运用方案，清晰运用手机的时刻 、场合和意图 ，并与孩子一同履行 。

比方家长可以和孩子约好，每天写完作业后可以运用手机30分钟 ，但不能在睡前运用。与此一起 ，家长也不要在孩子视野内玩手机 ，可以多看书、做家务等
。假如家长也呈现了沉浸手机的状况 ，可以和孩子彼此监督，一同改掉手机。《手机断舍离 ：怎么快速脱节手机成瘾》一书介绍了许多办法
，如记载咱们在手机上花费的时刻，进行针对性的改善；家庭约好好“无手机日”，比方周六举行无手机的露营集会；进行正念操练，夺回本身的专心力等
。

最终，家长可以鼓舞孩子活跃参与有利的线下活动 。在课余时刻，家长可以鼓舞孩子呼朋引伴参与体育锻炼
、读书会、手艺制造等活动，家长也可以伴随孩子或许一同活动 ，让“手机陪同幼年”回归“游玩式”幼年。这样不只能培育孩子的兴趣爱好，丰厚和充分日子 ，使孩子在现实日子中取得含义感和满意感
，还能增进亲子关系
，让孩子感触到来自家庭与朋友的温温暖力气，协助他们逐渐远离手机的引诱。

家长在引导孩子改掉手机成瘾的进程中，要耐性倾听、仔细调查并深化考虑孩子沉浸手机的原因，对孩子的实践境况进行换位考虑，共情孩子的所思所想。一起，家长要有心思准备
，需求继续调查 、反思和实践，并不断循环这个进程 ，灵敏调整办法才干习惯孩子的需求，从底子上处理孩子的手机成瘾问题。

家长要想助力孩子从手机中脱“瘾”而出，关键在于要住进孩子心中 ，成为孩子“爱的人”，重塑亲子信赖的枢纽。家长要用共情和容纳为孩子刻画一个温暖而安全的生长环境，让孩子可以在现实日子中满意本身的心思需求。唯有如此，家长方能真实引领孩子逐渐走出手机成瘾的窘境
，重回身心健康生长的轨迹，迈向夸姣的未来。